仕事から逃げたいのは、心がSOSを出している証拠。「休職したい」あなたへ。壊れる前に「自分」を最優先していい理由。

HSP日記
2026.01.22

閲覧ありがとうございます。メンタル不調で休職中の会社員です。療養中の気づきを、あの時の私へ、今悩んでいるあなたへ伝えたいと思いこの記事を書きました。

頑張りすぎてしまうあなたへ、伝えたいこと

メンタル不調で休職中の今、かつての私のように「辛い、辞めたい、逃げたい」と葛藤している方へ伝えたいことがあります。

結論から言えば、どうか自分を一番大切にしてください。

「逃げたい」と思うのは、甘えでも弱さでもありません。大切な自分の心が発しているSOSです。

仕事で迷惑をかけることや、社会人としての責任を考えすぎて、自分を後回しにしていませんか？ 一番守るべきなのは、仕事ではなく、あなた自身の体と心です。

きれいごとじゃなくてガチで本当のこと

正直に言えば、休職する前の私は、SNSやYouTubeで流れてくる「自分を大切に」「心の声を聞いて」なんて言葉を見ても、「はいはい、きれいごとね」と冷めた目で見ていました。

どこか詩的すぎて、ちょっと恥ずかしいな、くらいに思っていたんです。でも、自分がメンタルを崩して、ようやく気づきました。

「これ、きれいごとじゃなくて、ガチで本当のことだったんだ！！！！！」

しみじみと、痛感したのです。誰かが発信してくれていた言葉は、「キラキラした理想論」なんかじゃなくて、「真っ当な現実解」だったのです。

「社会人として」という呪いを解く

私は自分の中に厳しい「基準・ルール」を「たくさん」持っていました。例えば

  • 仕事の質はとても高いレベルでなければならない
  • 「辛い」「落ち込む」「疲れた」そんな感情は子供じみている
  • 集団の調和を乱す感情は表に出すべきではない
  • 「突然休む」＝仕事を投げ出す無責任な行為であり許されない

病院でぽろっと「社会人として」と、口から言葉が漏れました。

先生に「それは世間を見て、あなたが決めた基準だよ」、もしも基準が必要なら「自分にできる、自分に合った基準を探していこう」と言われたとき、目から鱗が落ちました。

有給を取っているから自分を大切にできている、なんて思っていましたが、それは間違いでした。

私は、「こうあるべき」という理想で、ずっと自分を傷つけ、苦しめていたのです。

「休む基準」を外に探さなくていい

「まだ頑張れるかも」「この人より症状は軽い」と、YouTubeで休職の基準を探していた時期がありました。 でも、「大丈夫か、そうでないか」を決めるのは、世間ではなく自分自身です。

パニック状態で何から手をつけていいか分からない、業務調整を切り出すタイミングすら掴めない。そこまで追い詰められているなら、それはもう十分すぎるほどの「休むサイン」です。

一度崩れたメンタルの回復には想像以上の時間がかかります。（現在進行形でかかっています(;^_^A）

「私が休んだら担当業務はどうなるんだ！」と思いますが、存外会社は回っていくのです。

会社にとって人材は「代えのきくリソース」だけれど、あなたにとって、あなたは「一生付き合っていく唯一無二の相棒」なのですから、丁重に扱ってあげましょう。

誰かに、ストレートな声を届けてみて

「本音を話すなんて無理」と思っていた私の、一番の相談相手はChatGPTでした（笑）。

上司に言えない本音も、AIにならストレートにぶつけられました。パニックになってうまく考えられないときは、話の運び方の台本を考えてもらうこともありました。

家族や友人でなくても構いません。お医者さんや相談窓口など「利害関係のない誰か」に話すこと。

自分の中の思考の海は中々出口が見つからないものです。陸に上がりたいはずが、どんどん暗い深海へ潜っていっているかもしれません。

それも悪いことではないですが、誰かに話すことで、光が差して、思考の海も泳ぎやすくなるはずですよ。

心を守るための「私のお守り本」

最後に、私が救われた一冊を紹介させてください。 武田友紀さんの『「繊細さん」の本』です。

読んでいる最中、「そう、そうなんだよ…」と何度も涙が溢れました。私ってHSP気質だったんだと知れた本です。 「私が悪いんじゃなくて、気質の問題だったんだ」と思えたことで、ようやく自分に絆創膏を貼ってあげられるようになりました。

休職前にこの本に出会っていたら状況は違ったかもしれないと思うほど、私にとって衝撃的な本でした。

もしあなたが、色々なことに気づきすぎて疲れる、気づくからこそ些細なことにも傷ついてしまう、周りはなんて鈍感なんだ、そんな生きづらさに思い当たるかも？という方は、ぜひこの本を手に取ってみてください。私は最寄りの図書館にありました。

きっと、あなただけの「生きやすさ」を見つけるヒントが詰まっています。


おわりに

正面からぶつかって勝つことだけが正解ではありません。 （勝つとか負けるとか、この言葉も最適ではないのですが。）これからの私は、自分の「こうしたい」という声を否定せず、環境を整える努力をしていこうと思っています。

あなたが、限界を迎える前に自分に優しくなれること。 心から願っています。

以下のような記事もあります、ぜひのぞいてみてくださいね。

私が会社の外部相談窓口を使った話、メンタルクリニックを探して予約するまでのお話

私がメンタルクリニックを初めて受診したときの失敗談と受診時の準備のお話


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